育毛や発毛にいい食べ物

育毛や発毛にいい食事のトウガラシと大豆

投稿日:2014年12月11日 更新日:

薄毛を体の内側から改善したいと思っている人は多いと思います。

しかしいざ取り組むとなるとどんな食事や食べ物が効果的なのかよくわからないという人も多いのではないでしょうか。

そこでここではトウガラシと大豆の育毛効果について説明しようと思います。

具体的にはトウガラシと大豆はどのような効果があるのでしょうか?

トウガラシの育毛効果について

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トウガラシの辛味成分であるカプサイシンには胃の知覚神経を刺激してCGRPという物質を放出させる効果があります。

これはカプサイシンによる刺激を脳に与えることによって自律神経が活性化します。

自律神経が活性化するとアドレナリンとアセチルコリンが放出されることになり、これが知覚神経を刺激してIGF-1を増やしてくれます。

ちなみにIGF-1についてはこちらを参考にしてください。

IGF-1は髪の毛の成長期を伸ばすだけでなく、退行期や休止期を短縮させる効果もあり、抜け毛を減らして育毛を促進させてくれます。

大豆の育毛効果について

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大豆に含まれているイソフラボンはCGPRを増やしてくれる効果があるので、トウガラシに含まれているイソフラボンと同時に摂取することによって、育毛効果がさらに相乗効果を得て活発になってくれます。

本当に効果があるのか懐疑的な人もいますが、実際に実験で試した結果だと、カプサイシンとイソフラボンを摂取して5ヵ月後には64.5%の人に育毛効果が見られたという結果があります。

イソフラボンとカプサイシンで健康改善

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イソフラボンとカプサイシンはIGF-1を増やしてくれるという効果がありますが、IGF-1を増やすことのメリットは育毛や薄毛対策効果だけではないです。

他にも多くのメリットがあります。

具体的には高血圧などの生活習慣病改善の効果も期待できます。

実際に薄毛対策の為にイソフラボンとカプサイシンを摂取していた人が、イソフラボンとカプサイシンの摂取で5ヵ月後には血圧が正常に戻ったという結果が実際にあります。

ちなみに正常血圧の人の場合での血圧変化はなかったです。

他にもIGF-1は脳にも影響を与えることがわかっており、記憶力のだけでなく、うつ症状の改善効果があることもわかっています。

こうして聞くと是非とも試してみたいと思う方も多いのではないでしょうか。

やり方は色々ありますが、サプリメントを使用したりしてもいいです。

または豆腐味噌汁にティースプーン1杯の一味トウガラシを入れて、これを朝晩1杯ぐらいづつ飲むようにすれば効果が出てきます。

ちなみにカプサイシンを含んでいる食品としては、トウガラシを筆頭に、ハバネロ、ハラペーニョ、豆板醤、ラー油、キムチなどがります。

お手軽なのは一味トウガラシを持ち歩いて外出時に味噌汁や吸い物などに振り掛けるようにするといいと思います。

実際に育毛効果を実感した人がいる方法なので試してみてはどうでしょうか?

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