育毛や発毛にいい食べ物

空腹時間が長いと育毛や発毛効果がある!

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よく言われているのが空腹だと頭がさえるといわれていますよね。こういった空腹の場合だと人間の体にはどういったことが起こっているのでしょうか?

また空腹時間が長いと育毛や発毛効果があるといわれているのですが、どういったことなのでしょうか?下記を参考にしてください。

空腹になると人間はどうにかしないといけないと、頭をフル回転させて食べ物を探して生きる方法を見つけないといけません。

現代はそうでもないですが、昔の飢饉があった時期などは空腹は死活問題なので納得できる部分もあるのではないでしょうか。

人間は空腹になると、胃でグレリンという物質を作るようになります。このグレリンと言う物質は人間に摂食行動を起こさせるような働きがあることがわかっています。

空腹と育毛効果についての関係について

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グレリンには知覚神経を刺激するという効果があるということがわかっています。

空腹時に胃で作られたグレリンは、知覚神経を刺激して、全身でIGF-1を増やす効果もあります。知覚神経を刺激するとIGF-1が増えてIGF-1が育毛や発毛効果を発揮してくれます。

ちなみにIGF-1の育毛や発毛の効果についてはこちらを参考にしてください。

グレリンを増やすには空腹時間を長くすると効果が高くなります。また空腹時間を長くすることによってIGF-1の増加も長く続くことになります。

小食にすると食べ物を消化する時間は短くなって、その分その後の空腹時間は長く続くことになります。

小食の人は病なし、という言葉あるように小食によってIGF-1が増加すると、育毛効果はもちろんですが、それ以外にも色々な健康効果を期待することができます。

そのため1日2食に抑えるようにするとかなり効果的だと思います。

やはり2食だと空腹時間が長くなるのでその分IGF-1の効果を長く得ることができます。

具体的には朝に腹持ちのいいものを食べて、昼食を抜くという方法が一番実行しやすい方法なのではないでしょうか。

腹持ちのいい食材と腹持ちの悪い食材

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食事がIGF-1の育毛による効果と非常に関係が深いというのはよくわかったと思いますが、空腹との関係だと、腹持ちのいい食材とそうでない食材が大きく関係してきます。

腹持ちのいい食材は胃腸の知覚神経を刺激するものになります。

胃の知覚神経を刺激するものを食べると、体は悪いものを食べたと勘違いして、それ以上食べないように満腹感を高めることができます。

そのため朝食に玄米やトウガラシと豆腐が入った八丁味噌の味噌汁やポリフェノールが豊富なコーヒーを接種すると、腹持ちがいいので昼食時になっても満腹感は続きやすいです。

腹持ちの悪い食材だと知覚神経が低下して、なかなか満腹感を得られずに食べ過ぎがちになってしまいます。

ちなみに腹持ちのいい食材は、玄米、そば粉、大豆、ヨーグルト、ピーナッツ、さつまいもなどになります。

逆に腹持ちが悪く食べ過ぎがちになってしまうのが、白いパン、白米、じゃがいもなどになります。

できるだけ腹持ちのいい食材を接種するようにして、育毛や健康に留意してみてはどうでしょうか。

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