育毛や発毛にいい食べ物

わかめや海藻が育毛や発毛に効果があるの?

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海藻が髪の毛にいいというのは噂のレベルでも何となく耳にしたことがあるという人も多いのではないでしょうか。

実際に髪の毛を増やすためにワカメや海苔を積極的に摂取している人も多いのではないでしょうか。

具体的には和食の定番である海苔にはIGF-1を増やす成分が配合されています。

IGF-1の効果についてはこちらを参考にしてください。

海苔の中にあるアミノ酸が繋がった海苔ペプチドは、知覚神経を刺激することによってIGF-1を増やしてくれます

他にも海苔ペプチドには血圧を正常化させる効果があるので健康面でも大きな効果があると考えられます。

海苔や海藻のIGF-1への効果

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ワカメや昆布、メカブやモズクなど海藻のネバネバする成分には多糖類であるフコイダンカラゲーナンが含まれていると言われています。

メカブやモズクなども何となく体にいい食べ物だといわれているので積極的に摂取している人もいると思います。

フコイダンは免疫力を増強させる効果や、抗腫瘍効果や胃潰瘍を抑制さえる効果もあると言われています。

フコイダン自体もサプリメントなどで販売されてるくらいなので、知っている人もいるのではないでしょうか。

カラゲーナンも知覚神経を刺激するといわれているので、この成分もフコイダンもIGF-1を増やしてくれると言われています。

こうしたことからネバネバ成分が含まれている海藻類を食べることによって育毛効果があるというのは真実だと言われています。

実際に噂どおりだと判断していいと思います。

IGF-1も育毛効果だけでなく、血圧の正常化や成長促進作用、さらには生活習慣病や認知機能の改善効果もあり、髪の毛の効果だけでなく、複合的にいい効果を期待することができます。

ナマコやうなぎなどのIGF-1の効果

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海のもので他にも髪の毛に効果的なのがナマコやうなぎになります。

ナマコにはコラーゲンやヒアルロン酸が含まれているといわれており、IGF-1も含まれているといわれています。

ナマコが胃で消化された結果できるコラーゲンやヒアルロン酸の分解産物が胃の知覚神経を刺激して体内でIGF-1を増やすことがわかっています。

他にもIGF-1を高めることによって骨密度や炎症を抑えてくれるので、関節炎の改善などにも効果的なようです。

髪の毛と関節にいいということは中年男性は特に積極的に摂取するようにするといいかもしれないですね。

ウナギの場合は他の食品と比べてもビタミンAやビタミンB1、EPAが大量に含まれていると言われています。

これらの成分もIGF-1を増やしてくれるので、健康や育毛に効果があると言われています。

こうして見ると意外と多くの食品がIGF-1を増やしてくれるというのがわかると思います。

ただ十分な育毛効果を得るためには、ある程度の量を摂取する必要があるので、一つの食品だけでそれを補うのは難しいと思います。

そのため当サイトで紹介しているIGF-1への効果のある食品を複合的に利用して、玄米を中心とした和食をバランスよく摂取するようにしてはどうでしょうか?

今は和食がブームになっていますが、こうした効果を見ると何となく納得できますね。

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